青少年失眠怎么办？（青少年失眠）
大家好，下面小编给大家分享一下。青少年失眠怎么办？(青春期失眠)很多人还不知道这个。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
青春期失眠(青春期失眠怎么办？)
睡眠的重要性不言而喻。睡眠少不仅会降低人的思维能力，还会削弱人的精力和身体免疫力。对于青少年来说，良好的睡眠更重要。多项研究表明，青少年的生长发育除了遗传、营养和后天锻炼外，还与生长激素的分泌密切相关，而生长激素的分泌又与睡眠密切相关。
美国睡眠医学学会建议，13-18岁青少年的最佳睡眠时间应为每天8-10小时。
然而，事实上，大多数当代青少年都达不到这个最佳睡眠时间。流行病学资料显示，睡眠障碍在儿童和青少年中很常见，约25%的青少年有过一次或多次睡眠问题。失眠是最常见的睡眠障碍，青少年失眠的发生率约为15%-30%。
中国最佳网全国睡眠协会指出，青少年面临学习和生活的多重压力，导致失眠和亚健康的高发。
相反，很多家长并不重视孩子的睡眠。为了在考试中取得好成绩，他们认为熬夜学习很正常，但长此以往，甚至会转化为失眠。
经常失眠，各种疾病找上门来！这些危害需要认真对待！
(1)睡眠不足会影响生长发育:
发现生长激素的分泌具有明显的昼夜节律。体内生长激素的分泌在早上减少，下午逐渐增加，晚上睡觉时达到高峰。而良好充足的睡眠是保证生长激素大量分泌的重要条件之一。所以，青少年要想发育好，长高，一定要有充足的睡眠。国家卫健委2019年发布的《中国青少年健康教育核心信息与解读》中也提到:“建议小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。”
(2)睡眠不足，机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱:
有科学家发现“在睡眠时，人体的免疫系统可以充分发挥对人体的保护作用”。这是因为晚上睡觉的时候，体内会产生大量的免疫细胞，体内的含量会达到峰值，从而帮助我们抵御各种潜在的或者已经存在的感染。这也可以解释为什么当我们受伤或感冒发烧时，我们一般会感到更加疲劳和困倦，所以我们需要更多的睡眠。
(3)记忆力减退和健忘:
流行病学调查发现，睡眠障碍者常出现疲劳或嗜睡、学习和工作能力受限、认知功能受损、情绪障碍或注意力不集中等行为问题。所以，想要孩子学习好，记忆好，一定要重视孩子的睡眠问题。
青少年失眠怎么办？有一个治疗失眠的好方法，两个助眠药帮你睡个好觉！
治疗失眠主要有西药和中药。目前西医治疗失眠常用抗精神病药物。这类药物主要是通过抑制中枢神经系统的不同部位来达到帮助睡眠的目的。哈佛医学院教授、睡眠科学专家马修·沃克发现，安眠药促进睡眠，严重缺乏深度睡眠，这不是真正意义上的睡眠。而且这类药物使用不当会产生很多副作用，大剂量使用时会出现嗜睡、头晕、视力模糊等不良反应，长期使用后会产生药物依赖，一旦停药甚至会出现明显的记忆障碍等精神症状。
中医重视“治病必本”，强调标本兼治。青少年失眠多见于心脏，尤其是肝肾，多见于肝郁血虚和心肾不交两种类型。
(1)肝郁血虚型:
肝脏正常的藏血功能是保证正常睡眠的基本条件。另外，肝藏魂，晚上魂归肝，闭眼躺着，可以正常睡觉。肝不藏血，魂不入肝，就会导致失眠。这种类型的失眠多见于过度劳累、多梦、易怒、急躁。酸枣仁汤、柴胡可以疏肝、养血、安神。
其中酸枣仁可分生、熟两种，生酸枣仁能导虚热，多用于治疗胆热引起的困倦、倦怠、卧；熟酸枣仁可收敛津液，用于治疗体虚失眠。酸枣仁这个方子最重要，有养血柔肝，宁心安神的作用。
茯苓能宁心安神；知母滋阴润燥，清热除烦；川芎能调理肝血，疏肝理气。柴胡有疏肝解郁的作用。
(2)心肾不交型:
如果肾脏不藏精，精血就会内耗，导致心脏支持力丧失，从而引起失眠。心肾不和型失眠多见于长期熬夜者，常出现心烦失眠、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。交泰丸临床常用，沟通心肾，使杨灿之虚，使肾水清，心火清，上下交通，夜眠安稳。
方剂主要由肉桂和黄连组成，其中黄连有缓解心火的作用，而肉桂有降火的作用，性温，入心肾，使火归元，肾水可助；一阴一阳，一寒一热，沟通心肾，清心除烦，引火归元，从而改善机体平衡，调和脏腑，安神定志，达到治疗的目的。
根据具体辨证，对于心肾不交阴虚者，莲子心易黄连，桂圆肉易肉桂，可防黄连苦燥，肉桂温燥之弊。
需要注意的是，以上方药虽然对相应证型的失眠有较好的治疗效果，但失眠的一个证型往往是多种因素综合作用的结果，因此不能照搬以上方药。具体的调理需要辨证论治，要根据其特点区分虚实，调整脏腑阴阳，才能安神定志，解决失眠的烦恼。
以上对失眠相关内容的表述，希望能让更多深受失眠困扰的朋友受益。需要交流的朋友也可以点击我的头像发私信。
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