有趣的网球训练方法

1.脚步练习:左右来回走，来回交叉，后退，前进等等。球拍也握着练习的脚步。如果空间足够大，还可以用脚步和挥杆来练习。

2.体育锻炼:跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、双手高举深蹲等等。身体健康是所有运动的基础。经常可以看到，经过一段时间的体能训练，你可以比一般人打得更好。除了运动原理类似的原因，好的身板也起到了非常好的支撑作用。有些人可能因为身体协调性好，对动作的理解能力强，所以前期上手很快，但最后还是要加强体能训练才能突破瓶颈。

3.挥杆空练习:用正常动作练习挥杆，加小位移，用不同站姿(开、半开、关)挥杆(如果地方够大)，想象对方带球挥杆，等等。

空挥杆可能感觉不到击球点的位置，击球的时机，击球的感觉。也可以使用辅助锻炼器。

4.球感练习:击球、左右手接球、面对面击球、面对面接球、框对框击球等。

5.揣摩做法:看高手比赛视频，看动作，看击球选择，看策略，看压力下的应对方法。

6.看球练习:轻轻把球扔向墙壁再弹回来，练习看球。在球上写一个字，练习弹跳球，把字读清楚，练习动态视力。

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