室内攀岩保护方法视频

1.准备活动

有了一对一的保护者的帮助，室内攀岩的安全性几乎是最有保障的，但是如果没有良好的准备活动，很容易在攀岩的过程中受伤。例如，如果你在爬山前没有足够的热身，你的肌肉和韧带就很容易拉伤。

2.攀岩服

宽松的衣服裤子，只要不妨碍攀爬就行。然而，鞋子在攀岩中起着重要的作用。

3.正确穿戴防护装备

护具的佩戴也颇有讲究。不能系得太紧也不能太松，最好与两腿之间的宽度保持一个食指的距离。太紧会影响攀爬姿势，太松容易脱落。在攀爬之前，第一件事就是观察眼前的岩壁，想清楚后面要上去的路线。

4.把下坡面踩在岩壁上。

爬到顶后不要马上放松——还没完呢。顺着岩石往下走——俗称下坡——虽然下面有保护装置帮助调节绳索，但是如果不注意，可能还是会有危险。尤其是绳子和岩壁距离太近的时候，一定要面向岩壁，稍微向后落地。同时也可以通过蹬岩壁来掌握下降的方向和速度。

5、遵守岩场秩序，不得踩踏绳索、安全带等设备，不得在保护器周围玩耍，不得发出噪音。

6.没有保护者的保护，不能私自攀爬。

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