如何锻炼意志力和自制力

1.抵制短期诱惑。我们每天都要面对各种各样的小诱惑，我们需要提高自己的意志力来抵御这些诱惑。从拒绝小诱惑开始，打好基础，意志力的其他方面也会逐渐增强。

2.预设情况，制定对策。提前想好自己在特定情况下会怎么做，是抵制诱惑，培养意志力的好方法。这样，当你真的遇到这种情况时，短时间内就能反应过来。

3.延迟满足。满足一时的欲望只能带来一时的快乐，而延迟满足可以增强意志力，增加整体快乐。

4.注意你的身体。研究表明，注意你的姿势和呼吸有利于提高你的意志力和情绪。

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