小孩拉腿长高方法视频

1.保持双臂伸直，慢慢向前弯曲。

2.当身体即将45度着地时，双手抓住脚踝。

3.双手从脚踝处向后展开，贴在垫子上。

4、慢慢由后向前，弯腰90度并把手臂垂直放下，保证指尖能碰到垫子。

5.慢慢将头靠近腿，直到靠近，用手从后面抓住脚踝。

6.随着身体前倾，双手从后向前推在一起。

7.慢慢挺直身体，微微低头，双手放在身体前方。

8.双手交叉慢慢举至头顶，每天如此重复10分钟。

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