如何增强抵抗力和提高免疫力
1.多喝水
提高免疫力的首要任务是多喝白开水，白开水可以保持鼻腔和口腔黏膜湿润；多喝水也能让人精神焕发，精力充沛。
水是我们生命的源泉。研究表明，白开水是促进人体新陈代谢的良好催化剂。水容易被我们的身体吸收，增强身体各器官乳酸脱氢酶的活性，从而增强人体免疫力和抗病能力。早上起来喝一杯凉开水对身体更好。
2.好好睡一觉
高质量的睡眠可以促进人体产生更多的睡眠因子，这些睡眠因子可以促进白细胞的增加，加强肝脏的解毒能力，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。
有专家指出，为了保持良好的睡眠，适宜的温度非常重要，室内平均温度应随季节而变化。而且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风。白天室内全方位通风可以清新空空气，晚上适当通风有助于睡眠和呼吸新鲜空空气。
3、减压
科学研究证据表明，长期压力(相对于偶尔工作不顺心造成的压力或孩子大喊大叫造成的压力)会大大降低免疫系统对抗疾病的能力。如果你长期处于极端压力下，会导致自然杀伤细胞数量减少，杀伤T淋巴细胞活性降低，巨噬细胞活性降低，免疫反应减弱。
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