减肥吃减肥餐有用吗，吃减肥餐真的可以瘦吗
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吃减肥餐真的能减肥吗？
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吃减肥餐确实能让你瘦，但是不能只靠减肥餐，还需要合理的运动。减脂餐含油量少，主要是一些含有粗纤维和高蛋白的食物，这些食物是身体必需的，可以有效控制体重。
减肥除了饮食控制，还需要运动来消耗体内多余的储存脂肪。建议多做有氧运动，快走、慢跑、游泳等。
你一定要保持规律的生活，避免熬夜、抽烟喝酒，避免过度劳累，不要长期采取久坐的生活方式，定期监测血糖、血脂、血压等。保持良好的生活习惯，配合减脂餐，就能逐渐瘦下来。
三餐可以减少主食的摄入，局部可以减少20%的碳水的摄入。但是每天碳水化合物的摄入量不能低于180g，更不要说主食了。主食可以提供人体所需的碳水化合物，但水果和蔬菜中碳水化合物含量的反差较低，不能为身体运转提供必要的能量支持。如果长期不吃主食，容易出现贫血、脱发、肌肉分解等现象。
属于蛋白质大分子食物，不容易被身体消耗。蛋白质由氨基酸组成，摄入体内会提供驱动力，促进肌肉合成，不易转化为脂肪。早餐时增加15%的蛋白质摄入，午餐时饥饿感不会太强，食量会明显下降。
我们需要选择优质的蛋白质食物和清淡的烹饪方法，这样才能控制热量，保持食物的营养。我们可以选择海鲜、鱼类、牛奶、豆制品、鸡蛋等，比如早餐吃水煮蛋，午餐吃蛋羹或清蒸鱼，晚餐吃水煮鸡胸肉，可以补充身体的营养，提高身体的新陈代谢。
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