吃牛油果有没有营养价值和功效
大家好，下面有一个小编分享给大家。很多人还不知道吃牛油果是否有营养价值和功效。下面详细解释一下。现在让我们来看看！
吃牛油果有营养价值。详情如下:
1.纤维:牛油果的纤维含量很高(一个牛油果提供的膳食纤维占每日摄入量的34%)，因为可溶性纤维可以清除体内多余的胆固醇，而不溶性纤维有助于保持消化系统正常运转，防止便秘。
2.叶酸:鳄梨是叶酸的良好来源(一个鳄梨提供57微克叶酸，或每日摄入量的28%)。这种重要的维生素可以防止胎儿先天性神经管缺陷，并降低成人患癌症和心脏病的风险。
3.镁:鳄梨富含镁，这种矿物质有助于缓解经前综合症、偏头痛、焦虑和其他不适。
4.油酸:油酸是牛油果中含有的一种单不饱和脂肪，可以替代饮食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
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