一份简单早餐怎么做好吃

1.前一天晚上把鸡蛋煮熟，打豆浆(如果没有，加豆浆更营养)。前一天晚上把需要的材料都从冰箱里拿出来，以防第二天太冷起不了个大早，也可以防止工作繁忙出错。

2.早上热牛奶(牛奶富含钙，含有乳糖和维生素D，促进钙的吸收)。牛奶热了，直接把准备好的豆浆倒进去(豆浆中维生素E和K较多，但牛奶中这两种维生素较少，含有大量可溶性纤维、少量不饱和脂肪和大豆甾醇，以减少胆固醇吸收)。生菜可以单独吃，着急的话也可以夹在面包里吃，补充维生素。

标签： 早餐制作 营养搭配

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