人体缺钾吃什么食物补得最快
大家好。下面小编给大家分享一下。很多人还不知道人体缺钾可以吃什么食物。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
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缺钾吃什么最好？可以很好的补充钾。
钾是人体不可缺少的元素，主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。所以，人体一旦缺钾，不仅精力和体力会下降，耐热性也会下降。最突出的表现是四肢无力，有不同程度的神经肌肉弛缓性麻痹，尤其是下肢，称为缺钾性弛缓性麻痹。严重时还会导致人体酸碱失衡、代谢紊乱、心律失常，并伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心慌，甚至呼吸肌麻痹、呼吸困难。
钾可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有:
荞麦、玉米、红薯、大豆等谷物含钾量高。
香蕉是水果中钾含量最高的。
菠菜、苋菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等蔬菜含钾量高。
紫菜每100克紫菜含钾1640毫克，是钠的175倍；海带中钾的含量是钠的22倍。所以海带汤，清蒸海带鱼，海带丸，凉拌海带丝，海带炖肉，都是夏天补钾的好菜。
此外，据测定，茶叶含钾1.1% ~ 2.3%，因此茶叶是夏季最佳的补钾饮品。
最后，如果不是病理状况，就不要用补钾。钾补充剂的使用只能在医生的指导下使用。人体不需要多少钾，一不小心就会过量。过量的补钾会对身体造成严重的伤害。
会导致身体虚弱、乏力、手脚和嘴唇麻木、不明原因的焦虑、意识模糊、呼吸困难、心率减慢、心律不齐、传导阻滞甚至心脏骤停！
缺钾怎么补充食物？
钾是人体生长必需的营养物质。香蕉、橙子、柠檬、杏、李子、油桃、菠菜、苋菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。富含钾。详情如下:
1.蔬菜:胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、蘑菇、豆腐皮。每100克食物中钾的含量在1000毫克以上。其次是红薯、土豆、竹笋、菠菜、黑枣、木耳等。，每100克食物中钾的含量在500毫克以上。
2、海苔:海苔、海带等海藻类食物一般含钾较多。每100克紫菜含钾1640毫克，是钠的175倍；海带中钾的含量是钠的22倍。所以海带汤，清蒸海带鱼，海带丸，凉拌海带丝，海带炖肉，都是夏天补钾的好菜。
3.绿豆:绿豆含有大量的维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质，可以帮助人体排出毒素，促进机体的正常代谢。此外，绿豆还含有丰富的钾元素，经常食用可以防治疲倦皮肤的瘙痒和痤疮，钾元素还可以中和体内的一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。
4.土豆:土豆类食物中，芋头和土豆含钾最多，芋头的含钾量比香蕉多50%左右。而一碗米饭中同样淀粉含量的土豆，钾的摄入量可以提高10倍。尿量相对较大的人群，如糖尿病患者、肾结石患者、痛风患者、高血压患者等，容易流失过多的钾。适量吃土豆类食物代替主食是有好处的。
5.水果:含钾量高的食物很多，黄绿色的水果含钾量高。香蕉富含钾。香蕉、番茄、硬柿子、鲜枣、橙子、杏子、橙子、桂圆、哈密瓜、大枣、橙子、芒果含量最高。
参考来源:
百度百科-蔬菜
参考来源:
百度百科-海藻
参考来源:
百度百科-绿豆
参考来源:
百度百科-土豆
参考来源:
百度百科-水果
请问人体缺钾吃什么？请问人体吃什么补缺钾？
建议吃钾含量高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、生菜、鲤鱼、鲢鱼、鳗鱼、瘦肉猪、羊肉、牛肉、猪腰肉、红枣、香蕉等。
人体缺钾。可以吃什么食物补钾？
钾是人体必需的常量元素。人体内总钾的减少可引起缺钾，缺钾可引起神经肌肉、消化、心血管、泌尿和中枢神经系统的功能性或病理性改变。
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