吃什么美白皮肤最快最有效

1.番茄

西红柿富含维生素A、C、D，其酸味是由柠檬酸和苹果酸引起的。番茄的营养价值极高，含有多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄高2-4倍。主要含有维生素BI、维生素B2、磷、烟酸、胆碱、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、糖、蛋白质、钙、铁、谷胱甘肽、番茄红素。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，具有很强的抗氧化活性。番茄红素具有以下药理作用。

2.豌豆

豌豆对于护理和美白其实是很有帮助的，但是很少有人知道豌豆中含有丰富的维生素原A，维生素原A可以在你的体内转化为维生素A，而维生素A具有滋润肌肤、舒缓肌肤、美白肌肤的功效。因为是直接从食物中吸收，不会有副作用，豌豆还有收紧眼周皱纹的作用。

3.土豆

大多数人只知道土豆含有大量的淀粉，却不知道土豆还含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素，以及微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉，利用土豆中的维生素C，可以帮助你的身体排毒，同时让女生皮肤白嫩，而且土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

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