最有效的降血压方法有哪些

1.少吃盐。钠对血管的负担很大，少吃盐能有效降低血压。日常生活中，不仅要少吃盐，还要注意咸菜和腌制品。

2.多吃蔬菜。蔬菜中的钾能有效降低血压，每次都推荐大量不同颜色的蔬菜。

3.有氧运动。经常进行有氧运动，可以加速血液循环，降低血脂。从而有效降低血压。

4.保持轻松。压力会导致血压升高，长期下去会导致慢性疾病。保持乐观可以有效缓解血压。

5.定期测量血压。要经常检测血压，及时治疗。这样才能保持健康的姿势。

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